Chúng ta đang vào mùa thi, với
học sinh 12 là đợt thi tốt nghiệp và tuyển sinh đại học vô cùng căng thẳng, làm
thế nào để tăng tính hiệu quả trong những ngày ôn thi đại học này? Những thủ thuật khoa học mới sau
đây sẽ giúp não bộ trở nên linh hoạt hơn.
Chơi những trò chơi giúp rèn
luyện não bộ
Những trò chơi câu đố như
Soudoku hay ô chữ có thể cải thiện trí nhớ của bạn và trì hoãn suy giảm não.
Khi chơi những trò chơi đó, chúng sẽ kích hoạt các khớp thần kinh trong toàn bộ
hệ thống não bộ, bao gồm cả khu vực bộ nhớ.
Một vài nghiên cứu cho thấy,
khi làm câu đố ô chữ sẽ giúp bạn nhớ tốt hơn cả việc ghi nhớ thủ đô của bất kì
một nước nào.
Ăn những loại thực phẩm tốt
cho bộ nhớ
Theo các bác sĩ, những siêu
thực phẩm tốt cho bộ nhớ nên giàu chất chống oxi hóa, các loại trái cây và rau
củ nhiều màu sắc giúp bảo vệ não khỏi các gốc tự do có hại. Chúng còn làm giảm
đi lượng đường trong cơ thể cũng như carbohydrates.
Ví dụ chế độ ăn uống ở các
nước Địa Trung Hải nặng về thực phẩm như là các loại đậu, hạt và cá. Chế độ ăn
này rất tốt cho sức khỏe của chúng ta với lượng thịt thấp. Acid béo omega-6 của
thịt có thể gây viêm não, một nguyên nhân dẫn đến bệnh Alzheimer.
Trong khi ôn thi đại học bạn cũng nên tăng cường ăn những thực phẩm từ nông
nghiệp như quả việt quất, rau bina, bơ, củ cải đường, rau mầm và ăn đủ cá để
giúp cho sức khỏe não bộ. Bạn cũng có thể nạp 2,5 microgram vitamin B2 để tăng
cường chức năng nhận thức nhé.
Ngủ đủ giấc
Các nhà nghiên cứu đã nhận
ra rằng, chỉ nửa đêm mất ngủ cũng có thể làm hao mòn trí nhớ của bạn, làm ảnh hưởng đến quá trình luyện thi đại học. Một tạp
chí sức khỏe gần đây cũng cho thấy rằng muốn làm chậm quá trình lão hóa chúng
ta phải cải thiện thời gian và chất lượng của giấc ngủ. Dành 8 tiếng cho giấc
ngủ sâu hơn sẽ giúp não của bạn thay đổi từ kí ức tạm thời chuyển sang thời
gian lưu trữ lâu dài đấy.
Làm chủ một kĩ năng mới
Một nghiên cứu của Thụy Điển
gần đây cho thấy nếu thanh thiếu niên học một chương trình ngôn ngữ mới sẽ có
cơ hội tăng cường bộ nhớ.
Bất kể hoạt động nào được thực
hành siêng năng, như trượt tuyết hoặc đan lát cũng có tác dụng tăng cường trí
nhớ, cải thiện não bộ tương tự.
Tăng cường tập thể dục
Các nghiên cứu gần đây cho
thấy rằng chỉ cần luyện tập thể dục với mức độ vừa phải cũng có thể mang lại lợi
ích tinh thần lớn. Tập thể dục là sự trợ giúp tốt nhất, nó có thể làm tăng kích
thước bộ não, từ đó làm tăng dung tích bộ nhớ. Chúng mình nên dành thời gian đi
bộ nhanh ít nhất 20 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe ôn thi đại học nhé.
Tập trung vào một việc
Lý do chính để hầu hết bạn
không nhớ được chiếc chìa khóa của mình ở đâu là bởi vì bạn không chú ý khi đặt
nó xuống. Khi đặt chúng xuống, hãy dừng lại và nói lớn: “Tôi đặt chìa khóa của
tôi ở...”.
Nghiên cứu cho thấy phải mất
8 giây để thực hiện đầy đủ một đoạn thông tin vào bộ nhớ, do đó, cần phải tập
trung vào những nhiệm vụ chính, quan trọng. Cách đơn giản này sẽ giúp bạn ghi nhớ tốt hơn trong quá trình luyện thi đại học.
- Theo Tri thức trẻ -
Đăng nhận xét