Cùng tìm hiểu một số bài tập đơn giản giúp tăng cường trí nhớ để áp dụng trong mùa ôn thi đại học này bạn nhé!
Nghe nhạc
Phương pháp:
+ Lắng nghe một bài hát mà chúng ta yêu thích (về
quê hương, cuộc sống…) nhiều lần để giúp não bộ làm quen với giai điệu và dần
ghi nhớ nhạc điệu của toàn bộ bài hát.
+ Chép bài hát đã nghe ra giấy sau đó học thuộc.
+ Sau một thời gian (2 tuần hoặc 1 tháng) học
thuộc bài hát đó (cả lời và giai điệu bài hát)
Mục đích:
+ Giúp tăng cường khả năng ghi nhớ của não.
Tập trung trong vòng 8 giây
Phương pháp:
+ Tập trung suy nghĩ về một điều gì đó cần ghi
nhớ (ngày giỗ ông, bà, thời gian họp lớp…) trong vòng 8 giây.
Mục đích:
+ 8 giây là khoảng thời gian cần thiết để thông
tin có thể di chuyển từ bộ nhớ ngắn hạn sang bộ nhớ dài hạn của con người (một
số nghiên cứu đã thử nghiệm và khẳng định điều này).
Sử dụng tay không thuận
Phương pháp:
+ Sử dụng tay không thuận (trái, hoặc phải) để
thực hiện các động tác đơn giản như: uống nước, đánh răng…)
Mục đích:
+ Đòi hỏi sự tập trung cao độ của não bộ.
+ Tạo cơ hội để não bộ vận động nhiều hơn.
Tính nhẩm
Phương pháp:
+ Tính nhẩm khi đi chợ, khi đi mua bán hàng hóa…
Mục đích:
+ Tính nhẩm giúp não bộ phải vận động.
+ Giúp tăng cường trí nhớ.
Học thêm một ngôn ngữ mới
Phương pháp:
+ Học thêm một ngôn ngữ mới: tiếng Anh, Nhật…
Mục đích:
+ Học thêm ngoại ngữ là một bài tập rất tốt cho
não bộ.
+ Học thêm một ngôn ngữ giúp não bộ làm việc liên
tục, giúp tăng cường trí nhớ.
Ghi nhật ký
Phương pháp:
+ Hàng ngày (vào buổi tối) ghi lại những sự kiện
đã diễn ra trong ngày: gặp ai, ăn gì, những gì đáng nhớ..
Mục đích:
+ Ghi chép lại những việc đã làm trong ngày.
+ Giúp não bộ suy nghĩ và vận động.
Ngủ đủ thời gian
Phương pháp:
+ Ngủ đủ 8h/ngày.
+ Buổi trưa chợp mắt từ 20 đến 45 phút.
Mục đích:
+ Khi ngủ não bộ tiếp nhận các kích thích khi
chúng ta thức và sử dụng thời gian ngủ để xử lý chúng.
+ Ngủ là lúc thông tin được củng cố và đưa vào bộ
nhớ dài hạn.
Rèn luyện thân thể
Phương pháp:
+ Chơi các môn thể thao: đi bộ, chạy, bơi lội,
tập yoga, đánh cầu lông, tennis…tùy theo sức khỏe của mỗi người.
Mục đích:
+ Rèn luyện thân thể giúp tăng cường sự tỉnh táo
và cung cấp thêm oxi cho não.
+ Vận động, rèn luyện thân thể sẽ kích thích sản
sinh những tế bào thần kinh phụ trách việc ghi nhớ.
Nguồn tin: Benh.vn
Đăng nhận xét