Thực tế từ các kì thi hàng
năm cho thấy có rất nhiều sĩ tử mải lo ôn thi đại học mà không đủ sức khoẻ để
bước vào mùa thi. Hiện tượng choáng, ngất ngay trong phòng thi không phải là
ít.
Cách nào bổ sung năng lượng
cho mùa thi đại học?
Nhiều trường hợp sĩ tử không
đủ sức khoẻ để lên đường đành ngậm ngùi chờ đợi kì thi sau. Điều này làm các bậc
phụ huynh vò đầu bứt trán, vì như thế là bao nhiêu công sức đã đổ xuống sông xuống
biển. Không ít vị còn lăn ra ốm do mải chăm sóc lo lắng cho con cái. Tuy vậy,
dù có chăm sóc con cái chu đáo đến mấy cũng không ai dám chắc con mình hoàn
toàn khoẻ mạnh trong suốt thời gian ôn
thi đại học và trong những ngày thi.
Việc tăng cường các thức ăn
bổ dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày là việc làm thường thấy của các bậc cha mẹ.
Nhưng thời gian này, khả năng hấp thụ dinh dưỡng sẽ kém hơn do thói quen sinh
hoạt, ăn uống đã bị xáo trộn nhiều. Hơn nữa, thời tiết nắng nóng, những lo lắng,
hồi hộp khi thời gian luyện thi đại học
ngày càng ít làm đa số sĩ tử nhìn thấy món ngon cũng…nuốt không trôi.
Khi ăn uống không thể đáp ứng
đủ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, thì biện pháp nhanh gọn và hữu hiệu nhất là bổ
sung ngay các chất dinh dưỡng. Dưới đây là một số giải pháp bổ sung dinh dưỡng
hiệu quả:
Ăn nhiều hoa quả
Trong hoa quả có chứa rất
nhiều các loại vitamin. Nên sử dụng một số loại hoa quả có tác dụng bổ máu,
kích thích thần kinh như: táo, bơ, xoài, chuối, lê, đu đủ..
Ngoài việc ăn trực tiếp, các
bậc phụ huynh cũng nên sử dụng nước ép hoặc sinh tố có chứa thêm sữa, đường để
bổ sung thêm năng lượng đồng thời hệ tiêu hóa cũng hấp thu dễ dàng hơn, giúp bổ
sung chất trong quá trình ôn thi đại học
mệt mỏi.
Có chế độ ăn đêm hợp lý
Việc học đêm sẽ tốn rất nhiều
năng lượng, gây ra hiện tượng căng thẳng kéo dài, cơ thể nếu không được bổ sung
năng lượng sẽ trì trệ trong ngày hôm sau. Vì vậy, khi sĩ tử ôn thi đại học ban đêm nên có một bữa
lót dạ và giữa đêm có đầy đủ chất xơ và nước. VD: một bữa ăn đêm có bánh mì, sữa
hoặc nước hoa quả sẽ đảm bảo tỉnh táo cho cho cả ngày hôm sau.
Theo dantri.com
Đăng nhận xét