<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Chúng tôi xin chia sẻ một số bài tập thể dục đơn giản giúp người gầy tăng cân hiệu quả.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Việc tăng cân để cải thiện vóc dáng là vấn đề rất bức thiết của các cô nàng quá mảnh mai. Thân hình gầy gò không những ảnh hưởng đến diện mạo, mà còn có nhiều tác động xấu đến sức khỏe và tăng nguy cơ mắc bệnh tật. Việc sở hữu một thân hình siêu phẳng và khẳng khiu là sự thiệt thòi lớn đối với các cô gái, làm cho các nàng không thể diện những bộ cánh sexy, không tự tin trước phái mạnh, cơ thể thiếu sức sống,…Vậy làm thế nào để tăng cân là vấn đề những người gầy luôn trăn trở và tốn nhiều công sức tiền của mà vẫn không ăn thua. Trong bài viết này, chúng tôi xin chia sẻ một số bài tập thể dục đơn giản giúp người gầy tăng cân hiệu quả.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Có nhiều quan niệm sai lầm rằng tập thể dục hoặc chơi thể thao sẽ làm bạn giảm cân. Thực tế việc tập thể thao sẽ đốt cháy một lượng lớn calo trong cơ thể bạn nhưng nó kích thích hệ tiêu hóa. Bạn sẽ giảm được cân khi năng lượng nạp vào ít hơn năng lượng tiêu hao và ngược lại muốn tăng cân thì bạn nạp nhiều năng lượng hơn số tiêu hao. Dưới đây là một số bài tập đơn giản giúp người gầy tăng cân hiệu quả:<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7OXPNV1xQtShtCRLeIJ17WxASHi_dlQh2o11s-v2d-y175U1pA0EAmev9R6uMHULvm_LRkqH3X8qQ5q9nrq-KuzsjMXaxae3KBcnunwk9nyHFWF7FffXz8eDzJXB3gRlZJQiZEXx0dMcb/s1600/t%E1%BA%ADp+th%E1%BB%83+d%E1%BB%A5c+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Những bài tập giúp người gầy tăng cân nhanh chóng" border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7OXPNV1xQtShtCRLeIJ17WxASHi_dlQh2o11s-v2d-y175U1pA0EAmev9R6uMHULvm_LRkqH3X8qQ5q9nrq-KuzsjMXaxae3KBcnunwk9nyHFWF7FffXz8eDzJXB3gRlZJQiZEXx0dMcb/s1600/t%E1%BA%ADp+th%E1%BB%83+d%E1%BB%A5c+1.jpg" title="Những bài tập giúp người gầy tăng cân nhanh chóng" width="640" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <br /> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Những bài tập thể dục nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng sẽ giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, quá trình hấp thu trao đổi chất diễn ra tốt hơn và cân nặng của bạn cũng vì thế mà cải thiện đáng kể.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Erobic: Bài tập aerobic được thiết kế để tăng cường và cải thiện lưu lượng máu. Là các loại bài tập thường được thực hiện với cường độ thấp hơn nhưng tác dụng duy trì trong một thời gian dài. Hãy tập luyện những bài tập nhẹ nhàng trong 30-40 phút, mỗi tuần 3-4 buổi để đảm bảo sức khỏe.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMDTlrX0JJXRCdPJLnWBDaV1TZnYx63oHyZpMlAys8EPJjpv3-lVYW5lZJwSFeTeMDM_RppM5bm44fX1LKML-AUCwdOQkAc8zB196RGeKN354hts1Fo68ojI9qyfCWWJPa17jHltny4chJ/s1600/aerobic.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Những bài tập giúp người gầy tăng cân nhanh chóng" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMDTlrX0JJXRCdPJLnWBDaV1TZnYx63oHyZpMlAys8EPJjpv3-lVYW5lZJwSFeTeMDM_RppM5bm44fX1LKML-AUCwdOQkAc8zB196RGeKN354hts1Fo68ojI9qyfCWWJPa17jHltny4chJ/s1600/aerobic.jpg" title="Những bài tập giúp người gầy tăng cân nhanh chóng" width="640" /></a></div> <br /> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Leo cầu thang: Là một cách tập luyện đơn giản nhưng hiệu quả, bạn có thể leo lên cầu thang ở ngoài, trong nhà hoặc có thể sử dụng máy leo cầu thang tại các phòng tập thể dục. Leo cầu thang cải thiện cơ bắp chân cũng như mông của bạn, vận động cánh tay, chân và cơ, đây là một bài tập mà bạn có thể dễ dàng làm tại nhà. Nó cũng rất tốt cho việc cải thiện sự thăng bằng và rất thích hợp cho những người có ý định chơi thể thao.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Đi bộ: Lượng calo tiêu hóa trong quá trình đi bộ không nhiều nên bạn cứ yên tâm khi áp dụng nó trong quá trình tăng cân. Vì đi bộ sẽ cải triện quá trình trao đổi chất, giúp bạn có một hệ tiêu hóa tốt hơn, ăn ngủ ngon hơn và sức khỏe cũng được cải thiện…<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Nhảy dây: Đây không chỉ là một trò chơi vui cho trẻ mà còn là một bài tập thể dục tuyệt vời. Với bài tập này giúp bạn vận động cánh tay, chân và cơ, đây là một bài tập mà bạn có thể dễ dàng làm tại nhà. Nó cũng rất tốt cho việc cải thiện sự thăng bằng và rất tốt cho những người chơi thể thao.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <br /> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Đạp xe: Là một cách vận động thân thiện với môi trường và là bài tập thể dục hiệu quả. Với cách vận động này, cơ bắp ở hầu hết các vùng của cơ thể được làm việc. Bạn có thể đạp xe tập luyện hay chỉ đơn giản là dùng xe đi mua đồ, dạo chơi.</span></div>

Những bài tập giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Chúng tôi xin chia sẻ một số bài tập thể dục đơn giản giúp người gầy tăng cân hiệu quả. Việc tăng cân để cải thiện vóc dáng là vấn đề r...

Đọc thêm »

<div style="text-align: justify;"> Bạn thường xuyên phải làm việc suốt ngày bên máy tính hay tiếp xúc với ánh đèn trong một thời gian dài, tuy nhiên việc dành ra vài phút để thư giãn có thể giúp đôi mắt của bạn khỏe hơn.</div> <div style="text-align: justify;"> Một báo cáo về các bằng chứng khoa học cho thấy rằng nhãn cầu được tập thể dục thường xuyên sẽ chữa được bệnh cận thị, viễn thị, loạn thị, hoặc các vết mờ dần dần trong mắt đi kèm với tuổi tác ngày càng tăng.</div> <div style="text-align: justify;"> Bởi vậy, bên cạnh việc ăn các loại thực phẩm tốt cho mắt, bạn nên luyện tập một số bài tập dành cho mắt để cải thiện thị lực dưới đây:</div> <div style="text-align: justify;"> <b>Bài tập số</b></div> <div style="text-align: justify;"> Thực hiện bài tập về mắt này 3 lần/ngày có thể giúp bạn cải thiện thị lực mắt.</div> <div style="text-align: justify;"> Để thực hiện bài tập này bạn nên ngồi cách tường khoảng 3 m. In các dãy số (có thể từ 1 – 30) lên hai tờ giấy với phông chữ lớn và nhỏ. Đính giấy có phông số lớn hơn lên tường. Sau đó bắt đầu nhìn từ số đầu tiên cho đến khi mắt “đọc” được hết tất cả các con số khác thì thay thế bằng tờ giấy có kích cỡ chữ nhỏ hơn và lặp lại bài tập.</div> <div style="text-align: justify;"> Che mắt nhẹ nhàng bằng hai lòng bàn tay và không tạo áp lực lên nhãn cầu. Che phủ hoàn toàn đôi mắt, không để ánh sáng lọt vào. Bắt đầu tập trung vào bóng tối và từ từ hít thở sâu.</div> <div style="text-align: justify;"> luyện tập mắt</div> <div style="text-align: justify;"> <b>Bài tập hai chấm</b></div> <div style="text-align: justify;"> Với bài tập này, bạn hãy vẽ 2 chấm nhỏ màu đen trên tường. Ngồi cách tường khoảng 3m và tưởng tượng có hai chấm trên tường với khoảng cách giữa hai chấm là gần nửa mét. Nhìn vào một dấu chấm trong 5 – 6 giây và sau đó từ từ đưa mắt qua dấu chấm còn lại. Thực hiện lại bài tập mắt này trong 3 phút. Sau đó nhắm mắt lại và thư giãn.</div> <div style="text-align: justify;"> <b>Massage mắt</b></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPO-S01hmeQu9YSY-_Yb2aj0I7ilzhJ-cX1C8RkGBwCvzuPS1-Pb9pg5L7PRwDpbM73fsHuZCx69tcJae_rIwcg9dTjGZf7O5hLoZiOE4gT0_Rqc8ioTujohUx1HV2Vj1nbKNALgya30w/s1600/20120416phongcachchamsoccothe03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Bài tập hữu ích giải tỏa áp lực cho mắt giúp sĩ tử trong mùa thi" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPO-S01hmeQu9YSY-_Yb2aj0I7ilzhJ-cX1C8RkGBwCvzuPS1-Pb9pg5L7PRwDpbM73fsHuZCx69tcJae_rIwcg9dTjGZf7O5hLoZiOE4gT0_Rqc8ioTujohUx1HV2Vj1nbKNALgya30w/s1600/20120416phongcachchamsoccothe03.jpg" title="Bài tập hữu ích giải tỏa áp lực cho mắt giúp sĩ tử trong mùa thi" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b>Massage mắt</b></td></tr> </tbody></table> <div style="text-align: justify;"> Nằm hoặc ngồi thư giãn trên ghế và nhắm mắt lại. Áp một ít lực và massage mắt cùng mí mắt theo chuyển động tròn. Sau đó, mát xa nhẹ nhàng trên trán và xung quanh mắt. Điều này sẽ tăng lưu thông máu đến đôi mắt.</div> <div style="text-align: justify;"> mát xa mắt</div> <div style="text-align: justify;"> Nháy mắt</div> <div style="text-align: justify;"> Nháy mắt 10 – 15 lần thật nhanh. Đây là một trong những bài tập đơn giản bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào để cải thiện thị lực.  Những ai thường ngồi trước màn hình máy tính hoặc ti vi nên thực hiện bài này ít nhất 2 lần/ngày.</div> <div style="text-align: justify;"> <b>Nhắm mắt</b></div> <div style="text-align: justify;"> Đầu tiên, nhắm mắt lại thật chặt và giữ như vậy trong 5 – 6 giây. Sau đó, mở mắt trong 5 – 6 giây. Lặp lại bài tập này ít nhất 10 lần/ngày. Ngoài việc giúp thư giãn đôi mắt, nó cũng góp phần cải thiện thị lực.</div> <div style="text-align: justify;"> <b>Ép mắt</b></div> <div style="text-align: justify;"> Nhắm hờ hai mắt, đặt hai ngón tay lên trên nhãn cầu, ép nhẹ từ từ, đồng thời hít vào, tới khi có cảm giác hơi căng đau thì từ từ thả tay, thở ra. Làm khoảng 10 lần. Người mắc bệnh tăng nhãn áp và người đang có tổn thương ở mắt không nên thực hiện động tác này.</div> <div style="text-align: justify;"> Đảo hai mắt theo hình số 8</div> <div style="text-align: justify;"> Làm như vậy 8 lần. Sau đó tiếp tục đảo mắt hình số 8 nằm ngang, làm 8 lần. Động tác này có tác dụng luyện các cơ vận nhãn, làm cho nhãn cầu vận động linh hoạt.</div> <div style="text-align: justify;"> <b>Bấm huyệt</b></div> <div style="text-align: justify;"> Dùng đầu ngón tay giữa bấm huyệt tình minh khoảng 1 phút. Huyệt tình minh nằm cách khóe trong con mắt 2mm về phía sống mũi.</div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: right;"> Theo <b>Bí kíp thi đại học</b></div>

Bài tập hữu ích giải tỏa áp lực cho mắt giúp sĩ tử trong mùa thi

Bạn thường xuyên phải làm việc suốt ngày bên máy tính hay tiếp xúc với ánh đèn trong một thời gian dài, tuy nhiên việc dành ra vài phút để ...

Đọc thêm »

<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Thiền là những phương pháp giúp hình thành thói quen tập trung tư tưởng để làm đúng công việc mà chúng ta muốn và đang làm. Nó giúp điều chỉnh tình trạng mất cân bằng giữa hưng phấn và ức chế của hệ thần kinh - hậu quả của quá trình sinh hoạt và làm việc căng thẳng, cũng là một phương pháp giải tỏa căng thẳng cho sỹ tử đang <b><a href="http://hocmai.vn/khoa-hoc-truc-tuyen/266/luyen-thi-dai-hoc-kit-1-mon-toan.html" target="_blank"><span style="color: magenta;">ôn thi đại học</span>.</a></b><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Có nhiều phương pháp thiền khác nhau, nhưng tựu trung vẫn là giúp người luyện tập tập trung chú ý vào một điểm ở trong hoặc ngoài cơ thể, tập trung vào một đề tài, hình ảnh hoặc câu “chú” nhất định nhằm đưa cơ thể tiến dần vào tình trạng nhập tĩnh, trong tâm không còn bất cứ ý niệm nào. Các bước thông thường của một lần ngồi thiền bao gồm:<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">1. Chuẩn bị<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Trước khi ngồi thiền, cần hoàn tất các công việc thường nhật trong ngày để tư tưởng khỏi vướng bận. Tắm rửa sạch sẽ, nới lỏng quần áo, chọn một nơi yên tĩnh, thoáng mát, không có ruồi muỗi.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">2. Tư thế<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Có thể chọn tư thế ngồi xếp bằng thông thường, ngồi bán già hoặc kiết già. Lưng thẳng, cằm hơi đưa vào để cột sống được thẳng. Đầu lưỡi chạm nhẹ nướu răng trên. Hai bàn tay buông lỏng đặt trên hai đùi hoặc đan chéo nhau để trước bụng, miễn sao hai tay cảm thấy thoải mái, dễ giãn mềm cơ bắp là được. <o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmPgtslpTw1E5YtBqBaJWcnmCT-7_ril3MzMaNsBKHIXlJxKkl65-2Ki6Musdh65dLgc50x2hks6Yh4SH-hXA5JTzqnveB5TXduPl5ykHq11eHOTZZDbuGMqWpGsUp2GMDNJl7w5bY64d8/s1600/thi%E1%BB%81n+t%E1%BB%91t+cho+s%E1%BB%A9c+kh%E1%BB%8Fe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Thiền - Một phương pháp luyện tập để tăng cướng sức khỏe" border="0" height="450" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmPgtslpTw1E5YtBqBaJWcnmCT-7_ril3MzMaNsBKHIXlJxKkl65-2Ki6Musdh65dLgc50x2hks6Yh4SH-hXA5JTzqnveB5TXduPl5ykHq11eHOTZZDbuGMqWpGsUp2GMDNJl7w5bY64d8/s1600/thi%E1%BB%81n+t%E1%BB%91t+cho+s%E1%BB%A9c+kh%E1%BB%8Fe.jpg" title="Thiền - Một phương pháp luyện tập để tăng cướng sức khỏe" width="640" /></a></div> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Tư thế kiết già (thế hoa sen) đặc biệt thích hợp cho việc ngồi thiền: Ngồi xếp bằng tự nhiên, dùng hai bàn tay nắm bàn chân phải từ từ gấp chân lại và đặt bàn chân lên đùi trái, gót chân ép sát bụng, lòng bàn chân ngửa lên trời. Kế tiếp, dùng hai bàn tay nắm bàn chân trái gấp lại, đặt bàn chân trái lên đùi phải, kéo nhẹ gót chân vào sát bụng, bàn chân ngửa lên trời. <o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Các đạo sư Yoga cho rằng, vị thế khóa nhau của hai chân trong tư thế kiết già sẽ tạo sức ép lên hai luân xa ở dưới cùng của cơ thể, khiến dòng năng lượng có khuynh hướng đi lên để nuôi dưỡng các trung tâm lực dọc theo cột sống và kiểm soát toàn bộ hệ thần kinh. Những thí nghiệm khoa học về Yoga cho thấy, chỉ cần ngồi tư thế hoa sen, dù ta không cố gắng tập trung tư tưởng, vẫn có một sự thay đổi ở sóng não từ nhịp beta khoảng 20 chu kỳ mỗi giây xuống nhịp alpha khoảng 8 chu kỳ mỗi giây. Nhịp alpha là tình trạng sóng não của một người đang trầm tĩnh và minh mẫn.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Kết quả trên cũng phù hợp với lý luận của y học cổ truyền, rằng ở thế kiết già, xương mác ở cẳng chân trái đã tạo một sức ép khá mạnh lên đúng vị trí huyệt Tam âm giao ở chân phải (chỗ lõm bờ sau xương chày, trên mắt cá chân trong khoảng 6 cm). Như vậy, trong suốt thời gian ngồi kiết già, huyệt này sẽ được kích thích liên tục. Tam âm giao là huyệt giao hội của 3 đường kinh âm Tỳ, Can và Thận; nên kích thích này sẽ có tác dụng “thông khí trệ”, “sơ tiết vùng hạ tiêu” và điều chỉnh những rối loạn (nếu có) ở những kinh và tạng có liên quan. Những người có dấu hiệu căng thẳng thần kinh, bệnh nhân “âm hư hỏa vượng” hay gặp các cơn bốc hỏa về chiều và những phụ nữ đang ở tuổi mãn kinh sẽ dễ dàng cảm nhận được hiệu quả khi ngồi ở thế kiết già.</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">3. Giảm các kích thích giác quan<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Một trong những yếu tố quan trọng để dễ nhập tĩnh là không bị các kích thích bên ngoài quấy nhiễu. Người xưa gọi là “bế ngũ quan”.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Trên thực tế, những quan sát qua điện não đồ cho thấy, chỉ cần nhắm mắt để loại bỏ thị giác là đã giảm được 50% các kích thích từ bên ngoài. Do đó, nên nhắm mắt lúc ngồi thiền (mắt chỉ cần khép hờ để bảo đảm không có sự căng cơ ở vùng mặt).<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">4. Giãn mềm cơ bắp<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Ngày nay, khoa học đã biết rất rõ tác động qua lại giữa 2 yếu tố thần kinh và cơ. Khi thần kinh căng thẳng, trương lực cơ bắp cũng gia tăng. Ngược lại, nếu điều hòa trương lực cơ bắp ở mức thư giãn thì thần kinh cũng sẽ được ổn định. Chúng ta dễ dàng nhận thấy điều này khi quan sát một người đang giận dữ. Khi tức giận, gân cổ nổi lên, cơ bắp căng cứng, bàn tay nắm chặt... Đó là lúc thần kinh quá căng thẳng. Ngược lại, hãy nhìn một người đang ngồi ngủ gật trên xe. Lúc người này thiếp đi là lúc thần kinh thư giãn, tâm không còn ghi nhận ý niệm gì cụ thể; cơ bắp cũng giãn mềm nên đầu dễ dàng ngoẹo sang một bên. Vì vậy, trong quá trình hành thiền, việc chủ động giãn mềm cơ bắp sẽ thúc đẩy nhanh quá trình thư giãn, nhập tĩnh.</span><br /> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Trên thực tế, chỉ cần quan tâm giãn mềm cơ mặt và cơ bàn tay là đủ. Điều này căn cứ vào hai quy luật. Thứ nhất, mặt và hai bàn tay là những vùng phản chiếu, có các điểm tương ứng với toàn bộ cơ thể. Do đó, nếu thư giãn được vùng mặt hay hai bàn tay thì sẽ thư giãn được toàn thân. Thứ hai, theo học thuyết Paplop, khi tập trung gây ức chế thần kinh một vùng hoặc một điểm ở vỏ não (qua hiệu ứng thư giãn) thì sự ức chế này sẽ lan tỏa gây ức chế toàn bộ vỏ não.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">5. Tập trung tâm ý<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Đây là giai đoạn chính của buổi hành thiền. Như đã nói ở phần trên, thiền chính là sự tập trung tư tưởng vào một điểm hoặc một đề mục duy nhất để dần dần đạt đến tình trạng trống rỗng, không còn vướng mắc vào bất cứ một ý niệm nào. Để thư giãn thần kinh hoặc để chữa bệnh, chỉ cần duy trì tình trạng tập trung vào này trong một thời gian nhất định. Điều quan trọng là nên tập đều đặn hằng ngày, mỗi ngày một hoặc hai lần. Lúc đầu, ngồi khoảng 15 phút mỗi lần, dần dần tăng lên. Sau một thời gian, khi não bộ đã ghi nhận thói quen thiền thì việc ngồi vào tư thế, nhắm mắt, việc đầu lưỡi chạm nhẹ nướu răng trên hoặc ám thị giãn mềm cơ bắp sẽ hình thành nên những phản xạ có điều kiện để đưa người tập vào trạng thái thiền định.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Về điểm để tập trung tư tưởng, nhiều trường phái thường chọn huyệt Đan điền (bụng dưới, cách dưới rốn khoảng 3 cm). Nên tập trung vào điểm này vì nhiều lẽ. Theo y học cổ truyền, “thần đâu khí đó”. Khi tập trung vào một điểm ở vùng dưới cơ thể thì khí và huyết sẽ lưu chuyển về phía dưới, làm nhẹ áp lực ở vùng đầu, dễ dẫn đến nhập tĩnh. Đan điền còn gọi là Khí hải hay Khí huyệt, ngụ ý là nơi “luyện thuốc”, là “bể chứa khí”. Đan điền là một huyệt quan trọng trong việc luyện dưỡng sinh của các đạo sĩ, các nhà khí công.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Những người tâm dễ xao động cần một phương pháp kiểm soát tâm chặt chẽ hơn. Nên kết hợp quan sát hơi thở với việc tập trung tại Đan điền bằng cách quan sát sự phồng lên và xẹp xuống tại bụng dưới. Lúc hít vào, bụng dưới hơi phồng lên; lúc thở ra, bụng dưới hơi xẹp xuống. Chỉ cần thở bình thường. Không cần quan tâm đến thở sâu hay thở cạn, đều hay không đều. Điều quan trọng ở đây là tập trung quan sát để biết rõ ta đang hít vào hay đang thở ra thông qua chuyển động phồng lên hay xẹp xuống ở bụng dưới. Sở dĩ chọn quan sát hơi thở ở bụng dưới mà không phải ở đầu mũi hoặc ở ngực là nhằm tạo quán tính thở sâu kết hợp với việc phát sinh nội khí ở Đan điền như đã nói ở phần trên. Thỉnh thoảng sẽ có những lúc tâm bị phân tán, các tạp niệm xen vào. Điều này là bình thường. Chỉ cần khi nhớ ra thì tập trung trở lại Đan điền hoặc tiếp tục quan sát hơi thở vào ra là đủ. Lâu dần, những tạp niệm sẽ bớt đi, thời gian tập trung sẽ dài hơn, hơi thở sẽ đều, chậm và nhẹ hơn, cho đến lúc không còn ý niệm và quên luôn cả hơi thở. Nếu thường xuyên đạt đến tình trạng này, có nghĩa người tập đã tiến được một bước rất dài.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">6. Xả thiền<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjuEkDMVEnlr-oP3VpdoEecNlwY_zq7ImL8Py1SbkrOmqvxUQFFe1R9BXrIODfvY4pKXojE1nghc5jx4UZqTGw7ezAbNVqweirBITZ5KA1m76vPc9Dus04jhaZcVMHfGzJdBqsYyrxTTPU/s1600/thi%25E1%25BB%2581n+-+m%25E1%25BB%2599t+ngh%25E1%25BB%2587+thu%25E1%25BA%25ADt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Thiền - Một phương pháp luyện tập để tăng cướng sức khỏe" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjuEkDMVEnlr-oP3VpdoEecNlwY_zq7ImL8Py1SbkrOmqvxUQFFe1R9BXrIODfvY4pKXojE1nghc5jx4UZqTGw7ezAbNVqweirBITZ5KA1m76vPc9Dus04jhaZcVMHfGzJdBqsYyrxTTPU/s1600/thi%25E1%25BB%2581n+-+m%25E1%25BB%2599t+ngh%25E1%25BB%2587+thu%25E1%25BA%25ADt.jpg" title="Thiền - Một phương pháp luyện tập để tăng cướng sức khỏe" width="640" /></a></div> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Sau khi ngồi thiền, trước khi đứng dậy, cần làm một số động tác để cơ thể hết tê mỏi và khí huyết lưu thông bình thường. Từ từ buông thõng hai chân, xoay người qua lại nhiều lần, xoay ở vùng hông và vùng cổ. Dùng hai tay vuốt nhẹ hai bên sống mũi, từ đầu mũi xuống chót cằm, vuốt ấm vành tai. Xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm rồi áp vào mắt. Dùng hai bàn tay xoa bóp dọc theo hai chân, từ đùi dài xuống bàn chân. Xoa ấm hai lòng bàn chân.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Việc xả thiền tùy thuộc vào mỗi buổi thiền. Nếu chỉ thiền khoảng 15 phút hoặc khi có công việc cần đứng lên gấp thì chỉ cần co duỗi hai chân và xoay người, hoặc lắc cổ qua lại nhiều lần là đủ.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Một vấn đề mà những người mới tập thiền thường thắc mắc là liệu ngồi thiền có gây nguy hiểm gì không? Câu trả lời sẽ tùy thuộc vào phương pháp và động cơ của việc ngồi thiền. Một số phương pháp thiền phối hợp với vận khí hoặc có sự hỗ trợ khai mở các trung tâm lực trong cơ thể nhằm thúc đẩy nhanh quá trình sinh khí và gia tăng nội lực. Các phương pháp này có thể gây những nguy hiểm nếu người tập thiếu những kiến thức về khí công, về y học truyền thống, hoặc không có đạo sư hướng dẫn để vận dụng và kiểm soát kịp thời nguồn năng lực mới phát sinh.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Trái lại, nếu ngồi thiền để đạt đến sự tĩnh lặng trong tâm trí, thư giãn thần kinh và tăng cường sức khỏe, không vận khí, không bám víu vào bất cứ ảo giác, âm thanh hoặc hình ảnh nào thì không có gì nguy hiểm.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <br /> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">(Theo Sức Khoẻ & Đời Sống)</span></div>

Thiền - Một phương pháp luyện tập để tăng cướng sức khỏe

Thiền là những phương pháp giúp hình thành thói quen tập trung tư tưởng để làm đúng công việc mà chúng ta muốn và đang làm. Nó giúp điều ch...

Đọc thêm »

<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Mỏi mắt là tình trạng rất hay gặp, nhất là với nhân viên văn phòng và các bạn học sinh đang <b><a href="http://hocmai.vn/khoa-hoc-truc-tuyen/266/luyen-thi-dai-hoc-kit-1-mon-toan.html" target="_blank"><span style="color: magenta;">ôn thi đại học</span></a>.</b> Song với những cách đơn giản dưới đây bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa được hiện tượng này.</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">1. Cho mắt được nghỉ ngơi: Bệnh viện Mayoclinic (Mỹ) gợi ý một quy tắc là 20-20-20: Cứ sau 20 phút lại rời mắt ra khỏi màn hình hoặc sách, vở và nhìn ra xa chừng 20 feet (6 mét) trong ít nhất 20 giây.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">2. Đừng quên chớp mắt: Hãy cố gắng chớp mắt thường xuyên để nước mắt được tiết ra giúp cho mắt luôn được giữ ẩm và hồi phục.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">3. Thư giãn cơ bằng các bài tập: Khuỷu tay tì lên bàn, hai bàn tay đỡ lấy mặt. Đưa toàn bộ trọng lượng cơ thể ra phía trước và đầu tì hẳn vào hai bàn tay. Đặt đầu sao cho bàn tay che lấy mắt, các ngón tay xòe ra đỡ trán. Nhắm mắt và hít sâu qua mũi, nín thở trong 4 giây, sau đó thở ra. Tiếp tục thở sâu như vậy trong 15 đến 30 giây. Bệnh viện Mayoclinic khuyên bạn nên thực hiện bài tập đơn giản này vài lần mỗi ngày.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUCPNFi_qQecys88P2BOGhIvUkeDS3jYSWPo7Bv6j0z9r7ztLsayAZ6F59Ty8zX6b_tIDKPE_b0EXQVo_CQrjAtiCKn4cJwt6wi2Z51yxY8UIxU6uFzGks1aPwZUZNxBLYaZxtpDTS6WQC/s1600/th%C6%B0+gi%C3%A3n+cho+m%E1%BA%AFt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Làm sao để tránh tình trạng mỏi mắt?" border="0" height="398" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUCPNFi_qQecys88P2BOGhIvUkeDS3jYSWPo7Bv6j0z9r7ztLsayAZ6F59Ty8zX6b_tIDKPE_b0EXQVo_CQrjAtiCKn4cJwt6wi2Z51yxY8UIxU6uFzGks1aPwZUZNxBLYaZxtpDTS6WQC/s1600/th%C6%B0+gi%C3%A3n+cho+m%E1%BA%AFt.jpg" title="Làm sao để tránh tình trạng mỏi mắt?" width="640" /></a></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">4. Massage mi mắt một hoặc hai lần hằng ngày: Massage nhẹ nhàng mi trên hướng vào xương cung mày trong khoảng 10 giây. Tiếp theo là massage mi dưới hướng vào xương dưới mắt trong khoảng 10 giây. Cách này có thể kích thích các tuyến nước mắt, nhờ đó giúp mắt không bị khô. Massage cũng giúp thư giãn cơ.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="font-size: 17px; line-height: 26px;">Mong rằng các bnaj sẽ bảo vệ đôi mắt của mình thật tốt, <b>luyện thi đại học</b> thật hiệu quả để đạt kết quả cao trong <b>kì thi đại học</b> sắp tới.</span></span></div> <br /> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Theo all4women</span></div>

Làm sao để tránh tình trạng mỏi mắt?

Mỏi mắt là tình trạng rất hay gặp, nhất là với nhân viên văn phòng và các bạn học sinh đang ôn thi đại học . Song với những cách đơn giản ...

Đọc thêm »

<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Bộ não con người điều khiển mọi hoạt động của cơ thể, và cơ thể cũng sẽ gây ảnh hưởng cho não bằng các phản hồi đến hệ thần kinh. Nhờ sự phối hợp nhịp nhàng giữa bộ não và cơ thể mà chúng ta mới có thể nhận thức được thế giới xung quanh.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Sau khi nghiên cứu kỹ lưỡng cách thức bộ não tiếp thu các tín hiệu được gửi về từ khắp nơi trong cơ thể, các chuyên gia đã tìm ra một số cách mà bạn có thể sử dụng cơ thể để cải thiện hoạt động của não. Hy vọng bạn có thể áp dụng các cách dưới đây để cải thiện hoạt động của não, giúp quá trình <b><a href="http://hocmai.vn/khoa-hoc-truc-tuyen/266/luyen-thi-dai-hoc-kit-1-mon-toan.html" target="_blank"><span style="color: magenta;">ôn thi đại học</span></a></b> đạt hiệu quả cao hơn.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Cười để có cảm giác bình yên và hạnh phúc. Các nghiên cứu cho thấy nụ cười sẽ “đánh lừa” được bộ não, giúp chúng ta bớt căng thẳng và trở nên vui vẻ hơn. Trong một cuộc thí nghiệm, những người tham gia được yêu cầu sử dụng miệng để giữ những chiếc đũa, một tư thế giúp kích hoạt các cơ mặt giống như khi họ đang cười. Các chuyên gia phát hiện những người này hoàn thành nhiệm vụ có tính chất căng thẳng tốt hơn những người không thực hiện động tác cười. Câu nói “nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” hoàn toàn phù hợp với kết quả của nghiên cứu này.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKY51fbfu3rtUcs2f0VAY13kN4AIEGZqjtGTBt3Ld_mu8EoJ97yn5hwC2lVNCB48zCe4tfx4RUw8gGPMKhiO5_8YUDjczOcT4uov6xgdovcY7VS2yYDHGv6EFVZTWHYVvLvNEDLWxIafAg/s1600/c%C6%B0%E1%BB%9Di.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện hoạt động của não bộ" border="0" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKY51fbfu3rtUcs2f0VAY13kN4AIEGZqjtGTBt3Ld_mu8EoJ97yn5hwC2lVNCB48zCe4tfx4RUw8gGPMKhiO5_8YUDjczOcT4uov6xgdovcY7VS2yYDHGv6EFVZTWHYVvLvNEDLWxIafAg/s1600/c%C6%B0%E1%BB%9Di.jpg" title="Bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện hoạt động của não bộ" width="400" /></a></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Mở rộng vòng tay để mạnh mẽ hơn. Theo các nhà nghiên cứu, động tác mở rộng vòng tay có thể làm thay đổi hàm lượng hormone trong cơ thể, khiến người ta cảm thấy tràn trề năng lượng và sẵn sàng đương đầu với rủi ro. Các chuyên gia nói rằng các tư thế này chỉ có ích với đàn ông, nhưng trên thực tế, nó cũng mang lại tác dụng tương tự đối với phụ nữ.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Nghỉ trưa để linh hoạt hơn. Nghỉ trưa mang lại nhiều tác dụng tích cực cho bộ não hơn ta tưởng. Các nghiên cứu cho thấy ngoài việc giúp bộ não nghỉ ngơi sau thời gian làm việc căng thẳng, giấc nghỉ trưa còn góp phần kích thích trí nhớ, cải thiện hiệu quả học tập và tăng cường khả năng tư duy.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjOQBewBUYuJ_tt_GpB1iXwK1engK2sSrNAuYY3weVzLgO5NVuKAnK5QenxmbUH50ZOjVQtyPlz0ntQ-GqG5LwZJRZjiAqfKlon6ppVMwofR3Q8lH1KGuFWAxfCZwI_llKXMqk2aRdyYYL/s1600/thi%E1%BB%81n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện hoạt động của não bộ" border="0" height="328" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjOQBewBUYuJ_tt_GpB1iXwK1engK2sSrNAuYY3weVzLgO5NVuKAnK5QenxmbUH50ZOjVQtyPlz0ntQ-GqG5LwZJRZjiAqfKlon6ppVMwofR3Q8lH1KGuFWAxfCZwI_llKXMqk2aRdyYYL/s1600/thi%E1%BB%81n.jpg" title="Bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện hoạt động của não bộ" width="640" /></a></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Thiền giúp đầu óc sáng suốt. Không ít người trong chúng ta vẫn cho rằng thiền là một hoạt động liên quan đến tôn giáo hoặc chỉ giúp chúng ta tĩnh tâm. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tư thế ngồi thiền kết hợp với việc hít thở sâu có thể giúp điều hòa trí óc và thanh lọc bộ não. Kết quả thu được từ các công trình nghiên cứu cho thấy chính việc tập trung suy nghĩ để kiểm soát tư thế và nhịp thở đã mang lại hiệu quả tích cực.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Chỉ với một số động tác đơn giản, tốn không quá nhiều thời gian như trên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát hoạt động của não bộ theo ý muốn. Vì vậy, khi <b>luyện thi đại học</b>, bạn nên dành thời gian luyện tập để não bộ linh hoạt hơn nhé. Chúc bạn đạt kết quả cao trong <b>kì thi đại học</b> này.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <br /> <div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;">Theo thanhnienonline<o:p></o:p></span></div>

Bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện hoạt động của não bộ

Bộ não con người điều khiển mọi hoạt động của cơ thể, và cơ thể cũng sẽ gây ảnh hưởng cho não bằng các phản hồi đến hệ thần kinh. Nhờ sự ph...

Đọc thêm »

<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Chăm sóc sức khỏe để tái tạo năng lượng cho bản thân sau một ngày <b><a href="http://hocmai.vn/khoa-hoc-truc-tuyen/266/luyen-thi-dai-hoc-kit-1-mon-toan.html" target="_blank"><span style="color: magenta;">ôn thi đại học</span></a></b> vất vả là vô cùng quan trọng và cần phải thực hiện một cách khoa học để tránh những tác dụng ngược chiều, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà bản thân người thực hiện không ý thức được. Sau đây là một vài lý giải tại sao chúng ta nên tắm vào buổi sáng, nên đánh răng sau 30 phút khi ăn, nên ăn hoa quả trước bữa ăn 1 giờ...Mời các bạn tham khảo.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Tập thể dục sáng sớm hoặc chiều tối</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Tập thể dục vào buổi sáng sau khi thức dậy không chỉ giúp đánh thức các cơ quan, khiến chúng ta trở nên tỉnh táo, linh hoạt hơn, mà đó còn là cách để đốt cháy chất béo, tăng cường năng lượng và khởi động quá trình trao đổi chất của cơ thể.</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><br /></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJCKOMallBiJZlhSDe4_7DhzX3JTx9E3fmWm0f8GdS30Oz187pJIlVeHxxruTT1vTJogJ-kFnbU3qNJhulOhx84xZs_NNAhb0_TAfQzqUB6pDAxRbLM19ia4ARQNpJ05l48XlJcOehfnc2/s1600/t%E1%BA%ADp+th%E1%BB%83+d%E1%BB%A5c+s%C3%A1ng+s%E1%BB%9Bm.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Chăm sóc sức khỏe: Cần thực hiện một cách khoa học" border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJCKOMallBiJZlhSDe4_7DhzX3JTx9E3fmWm0f8GdS30Oz187pJIlVeHxxruTT1vTJogJ-kFnbU3qNJhulOhx84xZs_NNAhb0_TAfQzqUB6pDAxRbLM19ia4ARQNpJ05l48XlJcOehfnc2/s1600/t%E1%BA%ADp+th%E1%BB%83+d%E1%BB%A5c+s%C3%A1ng+s%E1%BB%9Bm.jpg" title="Chăm sóc sức khỏe: Cần thực hiện một cách khoa học" width="640" /></a></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Khác với buổi sáng, thời gian chiều tối, sau khi bạn đã hoạt động cả một ngày dài sẽ là lúc nhịp tim và huyết áp sẽ dần đi vào ổn định. Đây cũng là thời điểm các cơ bắp linh hoạt hơn và sức mạnh đạt “đỉnh cao”. Khi đó, tập thể dục sẽ giúp chúng ta xua tan cảm giác mệt mỏi, hỗ trợ giảm cân, rèn luyện cơ bắp… một cách hiệu quả nhất có thể.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Tắm nắng buổi sáng</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Thời gian tốt nhất để tắm nắng là từ 7h - 9h vào mùa đông và 6h30 - 7h30 vào mùa hè,. Đây là thời điểm mặt trời mới mọc, lớp khí quyển mỏng hơn, lượng hơi nước bốc lên giảm tia tử ngoại trong ánh sáng mặt trời. Vì thế, nó giúp cơ thể sản xuất vitamin D một cách hiệu quả, từ đó làm tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ sức khỏe.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><br /></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXGa9wzZPHFVlujhxZ_1vUYzFJUV_l-SF-qPCF-157obxMwe8ednz_qEIOwew478z_KtrNmSqwd8LSE_TgDKKqRxNc0YAZVY3fGiEKDsADTU-HbZyzretuyNOmCgr1GTI7d9f0AVnxxaor/s1600/t%E1%BA%AFm+n%E1%BA%AFng+bu%E1%BB%95i+s%C3%A1ng.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Chăm sóc sức khỏe: Cần thực hiện một cách khoa học" border="0" height="478" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXGa9wzZPHFVlujhxZ_1vUYzFJUV_l-SF-qPCF-157obxMwe8ednz_qEIOwew478z_KtrNmSqwd8LSE_TgDKKqRxNc0YAZVY3fGiEKDsADTU-HbZyzretuyNOmCgr1GTI7d9f0AVnxxaor/s1600/t%E1%BA%AFm+n%E1%BA%AFng+bu%E1%BB%95i+s%C3%A1ng.jpg" title="Chăm sóc sức khỏe: Cần thực hiện một cách khoa học" width="640" /></a></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Tắm nắng giúp cơ thể sản xuất vitamin D một cách hiệu quả, làm tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ sức khỏe.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Đánh răng sau khi ăn 30 phút<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Đây là thời điểm mà các vi khuẩn bắt đầu hoạt động mạnh và gây hại cho răng. Việc chờ 30 phút không chỉ giúp tiêu diệt các vi khuẩn một cách triệt để mà còn là cách để bảo vệ men răng. Nguyên nhân là khi chúng ta vừa ăn xong, các axit trong đồ ăn có thể làm mềm men răng và gây tổn thương nếu chúng ta đánh răng ngay.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Vì thế, bạn cần chờ khoảng 30 phút để miệng có đủ thời gian tiết nước bọt, trung hòa axit, đồng thời hấp thụ thêm canxi để bảo vệ răng. Ngoài ra, các bạn cũng nên chú ý tới số lần đánh răng. Con số 3 lần/ngày được coi là lý tưởng và việc đánh răng quá nhiều cũng gây hại cho nướu và làm xói mòn men răng.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Ăn hoa quả trước bữa ăn 1h<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT64Zvpqq-HifdXehuBujzTrFBY0y2mJtQhggUwA-XdxJiqvv24hr-FD0a3TwyaQSFzmGnY9Pp7bPsZzU03zwJ_d9A9jrUDZ6cN49pi-OJtOKGC-fvn8ognq3c74TfFJfj8DAE511GU78F/s1600/%C4%83n+hoa+qu%E1%BA%A3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Chăm sóc sức khỏe: Cần thực hiện một cách khoa học" border="0" height="398" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjT64Zvpqq-HifdXehuBujzTrFBY0y2mJtQhggUwA-XdxJiqvv24hr-FD0a3TwyaQSFzmGnY9Pp7bPsZzU03zwJ_d9A9jrUDZ6cN49pi-OJtOKGC-fvn8ognq3c74TfFJfj8DAE511GU78F/s1600/%C4%83n+hoa+qu%E1%BA%A3.jpg" title="Chăm sóc sức khỏe: Cần thực hiện một cách khoa học" width="640" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <br /> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Ăn trái cây sau khi ăn thường không hấp thu một cách triệt để các chất có hoa quả bởi dạ dày đang phải tiêu hóa một lượng lớn thức ăn. Việc phải tiêu thụ thêm một lượng hoa quả nữa sẽ gây thêm “gánh nặng cho bộ phận tiêu hóa”. Các bạn nên ăn trước bữa ăn khoảng 1h, như vậy có tác dụng rất tốt cho sức khỏe bởi nó giúp các tế bào máu trắng trong cơ thể tạm ngừng gia tăng, có lợi cho hệ miễn dịch. Quan trọng hơn, cách này sẽ giúp chúng ta hấp thu các vitamin và khoáng chất trong trái cây một cách hiệu quả hơn.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Dưỡng da buổi tối</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Quá trình trao đổi chất của da thường hoạt động mạnh nhất vào khoảng 0h - 6h sáng. Vì thế, việc dưỡng da vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp da chống mất nước nhất là trong môi trường điều hòa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và mang lại một làn da khỏe mạnh.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Đi ngủ đúng giờ</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Vào buổi trưa, các bạn nên đi ngủ lúc 13h vì vào thời điểm đó, cơ thể mệt mỏi và dễ chìm vào giấc ngủ nhất. Với giấc ngủ trưa, chúng ta chỉ nên duy trì từ 20 – 30 phút. Ngủ trưa quá lâu dễ khiến bạn cảm thấy đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi và mất phương hướng sau khi thức dậy.</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Đối với giấc ngủ tối, thời điểm “vàng” dành cho chúng ta là lên giường khoảng 22 - 23h. Giấc ngủ của chúng ta thường sâu nhất trong khoảng từ 0h - 3h sáng. Vì thế, lựa chọn thời gian như vậy sẽ giúp bạn có thời gian “chuẩn bị” để có thể đi vào giấc ngủ và ngủ ngon vào ban đêm.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw4rpCTL3f-qJ0LuzfF7hqMEyr7q0T8xC7IFlWtrq8NWNpkQz1VBBXtoRcdqQIcVJkxzStO9yV75HWTyiwormtefVtUg0inkIp90lvqNSm6GSGYYt5htaRGgz6r_UjVmC0KlhWnHd5FYHZ/s1600/%C4%91i+ng%E1%BB%A7+%C4%91%C3%BAng+gi%E1%BB%9D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Chăm sóc sức khỏe: Cần thực hiện một cách khoa học" border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiw4rpCTL3f-qJ0LuzfF7hqMEyr7q0T8xC7IFlWtrq8NWNpkQz1VBBXtoRcdqQIcVJkxzStO9yV75HWTyiwormtefVtUg0inkIp90lvqNSm6GSGYYt5htaRGgz6r_UjVmC0KlhWnHd5FYHZ/s1600/%C4%91i+ng%E1%BB%A7+%C4%91%C3%BAng+gi%E1%BB%9D.jpg" title="Chăm sóc sức khỏe: Cần thực hiện một cách khoa học" width="640" /></a></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Tắm trước khi ngủ 30 - 40 phút</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Khoảng thời gian 30 - 40 phút trước khi đi ngủ, tắm sẽ giúp chúng ta thư giãn tinh thần, thả lỏng cơ bắp, mang lại một giấc ngủ ngon hơn. Đó cũng là một cách để cơ thể được nghỉ ngơi và cân bằng lại sau một ngày dài. Tuy nhiên, nếu bạn đi ngủ quá muộn, việc tắm muộn cũng gây phản tác dụng đấy nhé!<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div align="right" class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: right;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Theo Trí Thức Trẻ<o:p></o:p></span></div> <br /> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div>

Chăm sóc sức khỏe: Cần thực hiện một cách khoa học

Chăm sóc sức khỏe để tái tạo năng lượng cho bản thân sau một ngày ôn thi đại học vất vả là vô cùng quan trọng và cần phải thực hiện một cá...

Đọc thêm »

<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Người xưa có những phương pháp tập luyện để tăng cường sức khỏe và nâng cao sức đề kháng của cơ thể, từ phần đầu đến phần chân. Trong bài viết này, chúng tôi xin trình bày ngắn gọn những phương pháp tập luyện ở vùng đầu mặt để các bạn có thể luyện tập dễ dàng, giúp tăng cường sức khỏe trong mùa <b><span style="color: magenta;"><a href="http://hocmai.vn/khoa-hoc-truc-tuyen/266/luyen-thi-dai-hoc-kit-1-mon-toan.html" target="_blank"><span style="color: magenta;">ôn thi đại học</span></a>.</span></b><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><b>Kích thích vùng da đầu.</b></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Vùng da đầu chứa toàn bộ vùng chiếu của các cơ quan nội tạng trong cơ thể, một phương pháp rất đơn giản mà ai cũng có thể làm được để kích thích vùng da đầu là sử dụng 10 đầu ngón tay chà xát và gõ trên toàn bộ vùng da đầu. Sự kích thích vùng da đầu và các chân tóc sẽ tác động lên nhiều cơ quan tạng phủ trong cơ thể để điều hòa, điều chỉnh các chức năng của chúng cũng như những rối loạn bệnh lý nếu có.</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Đặc biệt, khi được kích thích, vùng da đầu sẽ kích thích sự tuần hoàn của hệ thống mạch máu não, hóa giải tình trạng thiếu máu của não (rất cần thiết cho những người lớn tuổi).</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Có thể chà xát và gõ vùng da đầu khi nào có điều kiện (khoảng ba lần trong ngày). Có thể dùng một số dụng cụ hỗ trợ như lăn, cào được làm từ chất liệu sừng để kích thích vùng da đầu.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><b>Tập cho đôi mắt linh hoạt.</b></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Đôi mắt phải làm việc nhiều giờ liên tục nhưng ít khi chúng ta nhận biết được sự mệt mỏi của mắt. Chỉ đến khi mắt bị bệnh chúng ta mới hoảng hốt tìm cách điều trị. Tập luyện, bồi dưỡng và cho đôi mắt có thời gian nghỉ ngơi hợp lý là chuyện cần chú ý để thực hiện hàng ngày.</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Phương pháp tập luyện mắt đơn giản là vận động hai nhãn cầu: liếc nhìn về bên trái, bên phải, lên trên, xuống dưới, sau đó xoay hai nhãn cầu cùng một lúc theo chiều kim đồng hồ, rồi lại xoay hai nhãn cầu ngược chiều kim đồng hồ. Mỗi động tác tập luyện có thể lặp lại từ 15-20 lần hay nhiều hơn.</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM5fx4XOYsjH5oCvoauJuvZw_n5SUrLejAPW-qG-2rok8RBF1FjDStbfk1d2DsRF50kmQfosXYNMxH5stUSlC4SNMImIN9J6mPed6AcoOJNUCfyCYq3xUwP6pzA4ka0ev7wqta8Lgr8QaT/s1600/m%E1%BA%AFt+linh+ho%E1%BA%A1t.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bài tập tăng cường sức khỏe bạn cần biết" border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM5fx4XOYsjH5oCvoauJuvZw_n5SUrLejAPW-qG-2rok8RBF1FjDStbfk1d2DsRF50kmQfosXYNMxH5stUSlC4SNMImIN9J6mPed6AcoOJNUCfyCYq3xUwP6pzA4ka0ev7wqta8Lgr8QaT/s1600/m%E1%BA%AFt+linh+ho%E1%BA%A1t.jpg" title="Bài tập tăng cường sức khỏe bạn cần biết" width="400" /></a></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Xoa bóp cho mắt: nhắm mắt lại, nắm nhẹ hai bàn tay, dùng đốt 1 của hai ngón tay cái đặt lên hai mắt, ấn nhẹ vào hai nhãn cầu rồi day tròn theo hai chiều ngược nhau (tay phải day ngược chiều kim đồng hồ thì tay trái day cùng chiều kim đồng hồ và ngược lại), rồi đổi chiều (mỗi chiều day khoảng 20 lần). Sau đó dùng đầu ngón tay trỏ và giữa xoa vòng quanh bờ của hai hốc mắt (5-10 lần).</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Sau khi mắt làm việc liên tục khoảng 1-2 giờ, chúng ta nên cho mắt nghỉ ngơi và tập điều tiết cho mắt bằng cách đan chéo hai bàn tay và để phần mu hai bàn tay ở phía trước hai mắt, nhìn chăm chú vào một điểm (ví dụ điểm nối giữa hai khớp 1 và 2 của ngón tay giữa bàn tay phải). Đưa hai bàn tay thật gần mắt rồi dang tay ra thật xa, hết tầm với, trong khi mắt vẫn nhìn vào điểm nói trên. Lặp đi lặp lại nhiều lần việc này sẽ giúp cho mắt điều tiết tốt, hóa giải hiện tượng mỏi mắt khi làm việc nhiều. Sau đó chúng ta đi ra phía cửa sổ và nhìn thẳng lên bầu trời xanh để cho mắt được thư giãn tốt nhất.</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Làm việc suốt ngày trong phòng máy lạnh rất dễ bị viêm mũi xoang mãn tính. Để phòng chống căn bệnh này, cần xoa bóp thường xuyên cho vùng mũi xoang ấm lên, ngay cả khi đang làm việc. Dùng hai ngón tay trỏ và giữa, khép lại với nhau và day hai bên cạnh mũi (vùng xoang sàn) nhiều lần. Sau đó dùng hai ngón tay xoa vùng má (vùng xoang hàm), vùng trán và vùng giữa hai lông mày (vùng xoang trán) sao cho những vùng này ấm nóng lên. Dùng hai đầu ngón tay trỏ ấn và day hai huyệt nghinh hương và thượng nghinh hương.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><b>Tập vận động các cơ ở vùng mặt</b></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Đọc sách báo, tài liệu, làm việc liên tục với máy vi tính… rất căng thẳng nên các cơ ở mặt cũng căng cứng theo. Điều này rất dễ xuất hiện những nếp nhăn, những vùng co cứng cơ, mỏi cơ và trong môi trường lạnh nhân tạo do máy lạnh có thể sẽ làm cho các cơ bị yếu liệt gây liệt mặt ngoại biên… Chính vì vậy tập luyện vận động và xoa bóp cho các cơ vùng mặt là điều nên làm.</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Chọn một nơi kín đáo, cố gắng nhăn mặt, chu môi, bạnh cằm, mở rộng miệng ra tối đa rồi ngậm lại, tập chậm rãi, từng đợt về tất cả mọi phía với toàn bộ sức lực sao cho tất cả các cơ vùng mặt đều được vận động chủ động. Sau đó dùng hai bàn tay xoa bóp tất cả các cơ vùng mặt làm cho chúng nóng ấm lên.</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglSMGTaFyIf6lxsyIgF-wX0OEEHG8UvbxE3y7hyBfVtBQO8ijwcLK4HtBB03LU1j5zT5jBrq6XqKB7yRyhSzXe_37Ez-P4dkthqO91AcCdPf62MYRxQ_-TG0DJKoZZYwlPHMPrD3805xDF/s1600/v%E1%BA%ADn+%C4%91%E1%BB%99ng+c%C6%A1+m%E1%BA%B7t.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bài tập tăng cường sức khỏe bạn cần biết" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglSMGTaFyIf6lxsyIgF-wX0OEEHG8UvbxE3y7hyBfVtBQO8ijwcLK4HtBB03LU1j5zT5jBrq6XqKB7yRyhSzXe_37Ez-P4dkthqO91AcCdPf62MYRxQ_-TG0DJKoZZYwlPHMPrD3805xDF/s1600/v%E1%BA%ADn+%C4%91%E1%BB%99ng+c%C6%A1+m%E1%BA%B7t.jpg" title="Bài tập tăng cường sức khỏe bạn cần biết" width="512" /></a></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Cuối cùng đừng bao giờ quên tác động vào hai loa tai. Hai loa tai là vùng chiếu của tất cả các cơ quan nội tạng. Chính vì vậy khi tác động vào hai loa tai có nghĩa chúng ta đang tác động đến tất cả các cơ quan tạng phủ trong cơ thể để điều hòa điều chỉnh chức năng của chúng.</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Dùng hai bàn tay xoa xát cho ấm nóng toàn bộ hai loa tai (không được bỏ sót phần nào). Sau đó áp hai bàn tay vào hai bên tai rồi ép xuống sao cho không khí đẩy màng nhĩ hướng vào bên trong (khoảng 10 lần). Tiếp theo dùng hai đầu ngón tay trỏ nút chặt hai ống tai ngoài, rồi rút hai ngón tay ra khỏi ống tai một cách đột ngột, lực tác động âm sẽ hút màng nhĩ hướng ra phía ngoài ống tai. Sự tác động trên sẽ giúp màng nhĩ, các xương nhỏ tham gia quá trình nghe được vận động tốt làm cho thính giác nhạy bén và bền bỉ hơn.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Trên đây là những phương pháp tập luyện ở vùng đầu mặt, nếu áp dụng đúng và tập luyện hàng ngày thì sẽ đạt được những kết quả tốt trong vấn đề phòng bệnh và nâng cao sức đề kháng cơ thể. Chúc các bạn có sức khỏe tốt để <b>ôn thi đại học </b>hiệu quả.<o:p></o:p></span></div> <br /> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Nguồn: Internet</span></div>

Bài tập tăng cường sức khỏe bạn cần biết

Người xưa có những phương pháp tập luyện để tăng cường sức khỏe và nâng cao sức đề kháng của cơ thể, từ phần đầu đến phần chân. Trong bài v...

Đọc thêm »

<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; font-size: 17px; line-height: 26px;">Cùng tìm hiểu một số bài tập đơn giản giúp tăng cường trí nhớ để áp dụng trong mùa <b><a href="http://hocmai.vn/khoa-hoc-truc-tuyen/266/luyen-thi-dai-hoc-kit-1-mon-toan.html" target="_blank"><span style="color: magenta;">ôn thi đại học</span></a></b> này bạn nhé!</span></span></div> <div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;"> <span style="font-family: Times New Roman, serif;"><span style="background-color: white; font-size: 17px; line-height: 26px;"><br /></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><b>Nghe nhạc</b></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Phương pháp:</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Lắng nghe một bài hát mà chúng ta yêu thích (về quê hương, cuộc sống…) nhiều lần để giúp não bộ làm quen với giai điệu và dần ghi nhớ nhạc điệu của toàn bộ bài hát.</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Chép bài hát đã nghe ra giấy sau đó học thuộc.</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Sau một thời gian (2 tuần hoặc 1 tháng) học thuộc bài hát đó (cả lời và giai điệu bài hát)<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTOlX-WyXqtGjt8H5bwBJYuLwV0p2s3F33tVb2OpTHlyZ58v3KiZyNh01f8ZKgsN0GOatzIbo65hNIiR8mJRHzitTyR70KMk2A3zfftXTLt_Rw6Mrwd9xbpJrfMzxirjUiXeH_Sl_oZuXb/s1600/nghe+nh%E1%BA%A1c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Những bài tập đơn giản giúp tăng cường trí nhớ" border="0" height="420" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTOlX-WyXqtGjt8H5bwBJYuLwV0p2s3F33tVb2OpTHlyZ58v3KiZyNh01f8ZKgsN0GOatzIbo65hNIiR8mJRHzitTyR70KMk2A3zfftXTLt_Rw6Mrwd9xbpJrfMzxirjUiXeH_Sl_oZuXb/s1600/nghe+nh%E1%BA%A1c.jpg" title="Những bài tập đơn giản giúp tăng cường trí nhớ" width="640" /></a></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><o:p><br /></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Mục đích:</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Giúp tăng cường khả năng ghi nhớ của não.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><b>Tập trung trong vòng 8 giây</b></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Phương pháp:</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Tập trung suy nghĩ về một điều gì đó cần ghi nhớ (ngày giỗ ông, bà, thời gian họp lớp…) trong vòng 8 giây.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Mục đích:</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ 8 giây là khoảng thời gian cần thiết để thông tin có thể di chuyển từ bộ nhớ ngắn hạn sang bộ nhớ dài hạn của con người (một số nghiên cứu đã thử nghiệm và khẳng định điều này).<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><b>Sử dụng tay không thuận</b></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Phương pháp:</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Sử dụng tay không thuận (trái, hoặc phải) để thực hiện các động tác đơn giản như: uống nước, đánh răng…)</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Mục đích:</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Đòi hỏi sự tập trung cao độ của não bộ.</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Tạo cơ hội để não bộ vận động nhiều hơn.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><b>Tính nhẩm</b></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Phương pháp:</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Tính nhẩm khi đi chợ, khi đi mua bán hàng hóa…<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMY4_OiBAm2NBcWHQwPSbHdd4dWx1US9pfAZN_MxW-yo8ATydGyThLMq1NmGKKam8OCvPyltsYxtW01DetgHywvv6swJfNSmaz6zV0r7kEyA8bot8-FAZhdx-6Z95_HwQdNVB3QbpICY3f/s1600/t%C3%ADnh+nh%E1%BA%A9m.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Những bài tập đơn giản giúp tăng cường trí nhớ" border="0" height="384" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMY4_OiBAm2NBcWHQwPSbHdd4dWx1US9pfAZN_MxW-yo8ATydGyThLMq1NmGKKam8OCvPyltsYxtW01DetgHywvv6swJfNSmaz6zV0r7kEyA8bot8-FAZhdx-6Z95_HwQdNVB3QbpICY3f/s1600/t%C3%ADnh+nh%E1%BA%A9m.png" title="Những bài tập đơn giản giúp tăng cường trí nhớ" width="640" /></a></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Mục đích:</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Tính nhẩm giúp não bộ phải vận động.</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Giúp tăng cường trí nhớ.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><b>Học thêm một ngôn ngữ mới</b></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Phương pháp:</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Học thêm một ngôn ngữ mới: tiếng Anh, Nhật…<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Mục đích:</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Học thêm ngoại ngữ là một bài tập rất tốt cho não bộ.</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Học thêm một ngôn ngữ giúp não bộ làm việc liên tục, giúp tăng cường trí nhớ.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><b>Ghi nhật ký</b><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Phương pháp:</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Hàng ngày (vào buổi tối) ghi lại những sự kiện đã diễn ra trong ngày: gặp ai, ăn gì, những gì đáng nhớ..<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Mục đích:</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Ghi chép lại những việc đã làm trong ngày.</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Giúp não bộ suy nghĩ và vận động.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><b>Ngủ đủ thời gian</b><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxjtusuZdSFOICN1NNylfsO3esY7gDuAbetCUEYdz0ffRr9B59gg8MlmO8e6S25lqR3ouWPw-7qcEs-kxurRA6C8UEetIPuyRxRutcF4aAF5QxKTZcgL088IUUjMhUCcTsHxexXoqNYAPT/s1600/ng%E1%BB%A7+%C4%91%E1%BB%A7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Những bài tập đơn giản giúp tăng cường trí nhớ" border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxjtusuZdSFOICN1NNylfsO3esY7gDuAbetCUEYdz0ffRr9B59gg8MlmO8e6S25lqR3ouWPw-7qcEs-kxurRA6C8UEetIPuyRxRutcF4aAF5QxKTZcgL088IUUjMhUCcTsHxexXoqNYAPT/s1600/ng%E1%BB%A7+%C4%91%E1%BB%A7.jpg" title="Những bài tập đơn giản giúp tăng cường trí nhớ" width="640" /></a></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Phương pháp:</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Ngủ đủ 8h/ngày.</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Buổi trưa chợp mắt từ 20 đến 45 phút.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Mục đích:</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Khi ngủ não bộ tiếp nhận các kích thích khi chúng ta thức và sử dụng thời gian ngủ để xử lý chúng.</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Ngủ là lúc thông tin được củng cố và đưa vào bộ nhớ dài hạn.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><b>Rèn luyện thân thể</b></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Phương pháp:</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Chơi các môn thể thao: đi bộ, chạy, bơi lội, tập yoga, đánh cầu lông, tennis…tùy theo sức khỏe của mỗi người.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Mục đích:</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Rèn luyện thân thể giúp tăng cường sự tỉnh táo và cung cấp thêm oxi cho não.</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">+ Vận động, rèn luyện thân thể sẽ kích thích sản sinh những tế bào thần kinh phụ trách việc ghi nhớ.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><o:p> </o:p></span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Với những bài tập đơn giản trên, hy vọng bạn có thể áp dụng và rèn luyện cho mình một sức khỏe thật tốt, <b>luyện thi đại học</b> hiệu quả để đạt kết quả cao trong kỳ <b>thi đại học</b>.</span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; text-align: justify;"> <span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div> <br /> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: right;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Nguồn tin: Benh.vn</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 13.0pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div>

Những bài tập đơn giản giúp tăng cường trí nhớ

Cùng tìm hiểu một số bài tập đơn giản giúp tăng cường trí nhớ để áp dụng trong mùa ôn thi đại học này bạn nhé! Nghe nhạc Phương pháp...

Đọc thêm »

<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="background: white; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;">Thức dậy sớm và khởi động bằng những bài tập này sẽ mang đến cho bạn thêm năng lượng để có một ngày <b><a href="http://hocmai.vn/khoa-hoc-truc-tuyen/266/luyen-thi-dai-hoc-kit-1-mon-toan.html" target="_blank"><span style="color: magenta;">ôn thi đại học</span></a></b> thật hiệu quả đấy.</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><br /> <br /> <b><span style="background: white;">1. Chạy lên cầu thang mỗi sáng</span></b></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLbDwsu0mj1ZGUpyz4LE_XP2nivpqO1xtAwnKRIEdUOd5boUG0wfuEoJtoMOT-n02aHY5tOf83HuakcXCHzqcKZUNJNHZE4zvoFc5SJW95uOUadBE7zGSegZbQcLEnkCxsm6r19WOsVQUG/s1600/ch%E1%BA%A1y+b%E1%BB%99+c%E1%BA%A7u+thang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bài tập đơn giản cho ngày mới tràn đầy năng lượng" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLbDwsu0mj1ZGUpyz4LE_XP2nivpqO1xtAwnKRIEdUOd5boUG0wfuEoJtoMOT-n02aHY5tOf83HuakcXCHzqcKZUNJNHZE4zvoFc5SJW95uOUadBE7zGSegZbQcLEnkCxsm6r19WOsVQUG/s1600/ch%E1%BA%A1y+b%E1%BB%99+c%E1%BA%A7u+thang.jpg" title="Bài tập đơn giản cho ngày mới tràn đầy năng lượng" width="520" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"> <span style="background: white;">Đây là cách giúp tăng cường và hấp thụ oxi cho ngày mới tràn đầy năng lượng. Bài tập cực đơn giản này lại có được hiệu quả đến kinh ngạc, giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, cảm giác ngập tràn năng lượng cho ngày mới.</span></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><br /> <span style="background: white;">Bên cạnh đó, bài tập dạng này giúp bạn có đôi chân rắn chắc, đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên làm việc ở văn phòng hay ngồi trước máy tính thì hãy leo cầu thang mỗi ngày (bằng cả giờ tập thể dục).</span><br /> <br /> <b><span style="background: white;">2. Nhảy dây</span></b></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"> <span style="background: white;">Là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất.</span><br /><span style="background: white;">Nhảy dây hàng sáng với cường độ nhanh dần đều. Bạn sẽ thấy kết quả tuyệt vời bù cho những ngày tháng vất vả tập luyện của bạn. Dành 15- 20 phút mỗi ngày cũng là 1 cách tốt để tập luyện tim mạch.</span><br /> <br /> <b><span style="background: white;">3. Tập nhảy</span></b></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"> <span style="background: white;">Đây chính là phương pháp giúp giảm cân và giữ gìn vóc dáng quyến rũ một cách hiệu quả. Để thực hiện điều này, bạn chỉ cần có “nguyên liệu” là những bài nhạc sôi động. Các bạn có thể học theo các điệu nhảy đã được dàn dựng, thậm chí có thể tự tạo điệu nhảy riêng cho mình. Các “vũ điệu” này chính là một phương thức vừa đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả, vừa khiến cơ thể săn chắc, quyến rũ hơn. Không những thế, nó còn giúp thư giãn tinh thần.</span><br /> <br /> <b><span style="background: white;">4. Đi xe đạp</span></b></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkBy5tnm5QJsdpYIuuQyl7VV3X2PHjq1-cUdWOwSTtdNPGae9y7HeGww6Zcxwy1LYyGFSH6LJvcEWiyT5FryONIJvw31wGDP60-vQXP9XKDL2qtq0o3lbrqWUW8TlbuE7fp6dopggMYDbQ/s1600/%C4%91i+xe+%C4%91%E1%BA%A1p.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Bài tập đơn giản cho ngày mới tràn đầy năng lượng" border="0" height="459" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkBy5tnm5QJsdpYIuuQyl7VV3X2PHjq1-cUdWOwSTtdNPGae9y7HeGww6Zcxwy1LYyGFSH6LJvcEWiyT5FryONIJvw31wGDP60-vQXP9XKDL2qtq0o3lbrqWUW8TlbuE7fp6dopggMYDbQ/s1600/%C4%91i+xe+%C4%91%E1%BA%A1p.jpg" title="Bài tập đơn giản cho ngày mới tràn đầy năng lượng" width="640" /></a></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"> <span style="background: white;">Đây là cách dễ dàng nhất để đốt cháy 500-1000 calo mỗi giờ tuỳ thuộc vào tốc độ đi của bạn. Không chỉ là một bài tập giảm cân hữu hiệu, đạp xe đạp còn là một bài tập làm đẹp vô cùng tuyệt vời khi mỗi sáng bạn lại được hít thở 1 bầu không khí trong lành và đầy quang đãng.</span><br /><br /> <b><span style="background: white;">5. Bơi</span></b></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"> <span style="background: white;">Bơi lội có thể đốt cháy đến 800 calo mỗi giờ nếu bạn bơi liên tục trong vòng một giờ. Đây cũng là phương pháp tuyệt vời cho việc thư giãn và giúp bạn cao hơn.</span></span><span style="font-size: 13.0pt; line-height: 150%;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><span style="background: white;"><br /></span></span></div> <div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><span style="background: white;">Với những bài tập đơn giản trên đây hy vọng bạn có thể áp dụng một cách dễ dàng để tăng cường sức khỏe, <b>luyện thi đại học</b> thật hiệu quả.</span></span><br /> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><span style="background: white;"><br /></span></span> <br /> <div style="text-align: right;"> <span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 13pt; line-height: 150%;"><span style="background: white;">Nguồn: 2sao.vn</span></span></div> </div>

Bài tập đơn giản cho ngày mới tràn đầy năng lượng

Thức dậy sớm và khởi động bằng những bài tập này sẽ mang đến cho bạn thêm năng lượng để có một ngày ôn thi đại học thật hiệu quả đấy. 1....

Đọc thêm »