Chăm sóc sức khỏe để tái tạo
năng lượng cho bản thân sau một ngày ôn thi đại học vất vả là vô cùng quan trọng và cần phải thực hiện một cách
khoa học để tránh những tác dụng ngược chiều, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mà
bản thân người thực hiện không ý thức được. Sau đây là một vài lý giải tại sao
chúng ta nên tắm vào buổi sáng, nên đánh răng sau 30 phút khi ăn, nên ăn hoa quả
trước bữa ăn 1 giờ...Mời các bạn tham khảo.
Tập thể dục sáng sớm hoặc
chiều tối
Tập thể dục vào buổi sáng
sau khi thức dậy không chỉ giúp đánh thức các cơ quan, khiến chúng ta trở nên tỉnh
táo, linh hoạt hơn, mà đó còn là cách để đốt cháy chất béo, tăng cường năng lượng
và khởi động quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Khác với buổi sáng, thời
gian chiều tối, sau khi bạn đã hoạt động cả một ngày dài sẽ là lúc nhịp tim và
huyết áp sẽ dần đi vào ổn định. Đây cũng là thời điểm các cơ bắp linh hoạt hơn
và sức mạnh đạt “đỉnh cao”. Khi đó, tập thể dục sẽ giúp chúng ta xua tan cảm
giác mệt mỏi, hỗ trợ giảm cân, rèn luyện cơ bắp… một cách hiệu quả nhất có thể.
Tắm nắng buổi sáng
Thời gian tốt nhất để tắm nắng
là từ 7h - 9h vào mùa đông và 6h30 - 7h30 vào mùa hè,. Đây là thời điểm mặt trời
mới mọc, lớp khí quyển mỏng hơn, lượng hơi nước bốc lên giảm tia tử ngoại trong
ánh sáng mặt trời. Vì thế, nó giúp cơ thể sản xuất vitamin D một cách hiệu quả,
từ đó làm tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ sức khỏe.
Tắm nắng giúp cơ thể sản xuất
vitamin D một cách hiệu quả, làm tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ sức khỏe.
Đánh răng sau khi ăn 30 phút
Đây là thời điểm mà các vi
khuẩn bắt đầu hoạt động mạnh và gây hại cho răng. Việc chờ 30 phút không chỉ
giúp tiêu diệt các vi khuẩn một cách triệt để mà còn là cách để bảo vệ men
răng. Nguyên nhân là khi chúng ta vừa ăn xong, các axit trong đồ ăn có thể làm
mềm men răng và gây tổn thương nếu chúng ta đánh răng ngay.
Vì thế, bạn cần chờ khoảng
30 phút để miệng có đủ thời gian tiết nước bọt, trung hòa axit, đồng thời hấp
thụ thêm canxi để bảo vệ răng. Ngoài ra, các bạn cũng nên chú ý tới số lần đánh
răng. Con số 3 lần/ngày được coi là lý tưởng và việc đánh răng quá nhiều cũng
gây hại cho nướu và làm xói mòn men răng.
Ăn hoa quả trước bữa ăn 1h
Ăn trái cây sau khi ăn thường
không hấp thu một cách triệt để các chất có hoa quả bởi dạ dày đang phải tiêu
hóa một lượng lớn thức ăn. Việc phải tiêu thụ thêm một lượng hoa quả nữa sẽ gây
thêm “gánh nặng cho bộ phận tiêu hóa”. Các bạn nên ăn trước bữa ăn khoảng 1h,
như vậy có tác dụng rất tốt cho sức khỏe bởi nó giúp các tế bào máu trắng trong
cơ thể tạm ngừng gia tăng, có lợi cho hệ miễn dịch. Quan trọng hơn, cách này sẽ
giúp chúng ta hấp thu các vitamin và khoáng chất trong trái cây một cách hiệu
quả hơn.
Dưỡng da buổi tối
Quá trình trao đổi chất của
da thường hoạt động mạnh nhất vào khoảng 0h - 6h sáng. Vì thế, việc dưỡng da
vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp da chống mất nước nhất là trong môi trường
điều hòa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và mang lại một làn da khỏe mạnh.
Đi ngủ đúng giờ
Vào buổi trưa, các bạn nên
đi ngủ lúc 13h vì vào thời điểm đó, cơ thể mệt mỏi và dễ chìm vào giấc ngủ nhất.
Với giấc ngủ trưa, chúng ta chỉ nên duy trì từ 20 – 30 phút. Ngủ trưa quá lâu dễ
khiến bạn cảm thấy đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi và mất phương hướng sau khi thức
dậy.
Đối với giấc ngủ tối, thời
điểm “vàng” dành cho chúng ta là lên giường khoảng 22 - 23h. Giấc ngủ của chúng
ta thường sâu nhất trong khoảng từ 0h - 3h sáng. Vì thế, lựa chọn thời gian như
vậy sẽ giúp bạn có thời gian “chuẩn bị” để có thể đi vào giấc ngủ và ngủ ngon
vào ban đêm.
Tắm trước khi ngủ 30 - 40
phút
Khoảng thời gian 30 - 40
phút trước khi đi ngủ, tắm sẽ giúp chúng ta thư giãn tinh thần, thả lỏng cơ bắp,
mang lại một giấc ngủ ngon hơn. Đó cũng là một cách để cơ thể được nghỉ ngơi và
cân bằng lại sau một ngày dài. Tuy nhiên, nếu bạn đi ngủ quá muộn, việc tắm muộn
cũng gây phản tác dụng đấy nhé!
Theo Trí Thức Trẻ
Đăng nhận xét