Mỏi mắt là tình trạng rất hay gặp, nhất
là với nhân viên văn phòng và các bạn học sinh đang ôn thi đại học. Song với những cách đơn giản dưới đây bạn hoàn toàn
có thể phòng ngừa được hiện tượng này.
1. Cho mắt được nghỉ ngơi: Bệnh viện
Mayoclinic (Mỹ) gợi ý một quy tắc là 20-20-20: Cứ sau 20 phút lại rời mắt ra khỏi
màn hình hoặc sách, vở và nhìn ra xa chừng 20 feet (6 mét) trong ít nhất 20 giây.
2. Đừng quên chớp mắt: Hãy cố gắng chớp
mắt thường xuyên để nước mắt được tiết ra giúp cho mắt luôn được giữ ẩm và hồi
phục.
3. Thư giãn cơ bằng các bài tập: Khuỷu
tay tì lên bàn, hai bàn tay đỡ lấy mặt. Đưa toàn bộ trọng lượng cơ thể ra phía
trước và đầu tì hẳn vào hai bàn tay. Đặt đầu sao cho bàn tay che lấy mắt, các
ngón tay xòe ra đỡ trán. Nhắm mắt và hít sâu qua mũi, nín thở trong 4 giây, sau
đó thở ra. Tiếp tục thở sâu như vậy trong 15 đến 30 giây. Bệnh viện Mayoclinic
khuyên bạn nên thực hiện bài tập đơn giản này vài lần mỗi ngày.
4. Massage mi mắt một hoặc hai lần hằng
ngày: Massage nhẹ nhàng mi trên hướng vào xương cung mày trong khoảng 10 giây.
Tiếp theo là massage mi dưới hướng vào xương dưới mắt trong khoảng 10 giây.
Cách này có thể kích thích các tuyến nước mắt, nhờ đó giúp mắt không bị khô.
Massage cũng giúp thư giãn cơ.
Mong rằng các bnaj sẽ bảo vệ đôi mắt của mình thật tốt, luyện thi đại học thật hiệu quả để đạt kết quả cao trong kì thi đại học sắp tới.
Theo all4women
Đăng nhận xét