Trong khi ôn thi đại học, não con người chỉ hoạt động có hiệu
quả liên tục trong vòng 45-60 phút. Sau thời gian đó, cần nghỉ ngơi hoặc chuyển
sang làm việc chân tay 15-20 phút rồi mới nên hoạt động trí não trở lại.
Để có sức khỏe và trí nhớ tốt trong thời
gian ôn thi đại học, cần lưu ý trước tiên đến chế độ, phương pháp ôn tập, làm sao để vừa
học tập được tốt, vừa có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, tránh mỏi mệt.
Do không có kế hoạch cho việc luyện thi đại học ngay từ đầu
nên vào thời gian ôn thi, nhiều học sinh, phải học ngày, học đêm, học dồn, học
rút, đến mức quên ăn, mất ngủ, rất có hại cho sức khỏe. Bạn sẽ không còn thời
gian nghỉ ngơi, bồi dưỡng sức khỏe - một trong những điều cần thiết để có kết
quả thi tốt. Để đảm bảo cho sức khỏe và trí não phục hồi, bạn phải cân đối được
học tập với nghỉ ngơi thư giãn.
Học thi là quá trình lao động trí óc
căng thẳng và mệt mỏi, đòi hỏi ở các bạn học sinh một chế độ ăn uống đầy đủ,
cân bằng các chất dinh dưỡng. Các chất protid, lipid, glucid, vitamin và muối
khoáng đều rất cần thiết trong chế độ ăn uống của lao động trí óc. Đặc biệt, cần
chú ý có đủ protid, nhất là protid động vật vì nó có nhiều acid amin cần thiết
cho hoạt động trí óc là tryptophan, lysin và methionin. Sữa, trứng, cá, thịt nạc...
là những thức ăn giàu protid, rất tốt cho trí não trong quá trình ôn thi đại học.
Cần chú ý cung cấp đầy đủ vitamin và chất
khoáng trong thời gian ôn thi. Về lipid, nên chú ý dùng các loại dầu thực vật
như dầu vừng, dầu lạc, dầu đậu nành. Các loại thực phẩm trên có nhiều chất dinh
dưỡng cần thiết cho hoạt động trí não, hỗ trợ cho trí nhớ.
Mùa hè nóng bức, làm việc, học tập nhiều,
cơ thể cần được cung cấp đủ nước uống. Trong các loại nước giải khát, các bạn
nên tăng cường sử dụng nước quả như cam, chanh, dâu, mơ, xoài, nhãn... vì chúng
lành, ngon. Các quả này đều chứa acid hữu cơ cho vị chua như acid citric, acid
tartric, acid lactic... và những đường đơn fructoza, glucoza, được ruột hấp thu
trực tiếp. Các acid hữu cơ phối hợp với đường làm cho nước quả có vị ngọt dịu dễ
uống. Cam, chanh, dâu... còn là nguồn vitamin (vitamin B1, B2, C, caroten...)
vô cùng quý giá, đặc biệt là vitamin C. Chúng cũng khá giàu muối khoáng (lượng
muối kali trong các quả tương đối lớn) và có tinh dầu thơm đặc trưng, làm cho cốc
nước giải khát thơm ngon, hấp dẫn, hợp khẩu vị mọi người.
Cần có thời gian biểu cho từng việc để
trong giờ ăn, bạn không phải lo lắng, suy nghĩ về việc luyện thi đại học nữa. Bữa ăn sẽ
hoàn toàn thoải mái, thức ăn được tiêu hóa và hấp thu tốt hơn.
Trong thời gian ôn thi đại học căng thẳng, để chống
mệt mỏi, buồn ngủ, tăng cường trí nhớ, một số bạn đã tìm đến sự viện trợ của những
cốc cà phê, chè đặc và cả thuốc nữa. Đây là việc làm rất có hại, nên tránh. Chè
và cà phê đều chứa cafein, có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương nên
làm cho tỉnh táo, chống cơn buồn ngủ. Nhưng buồn ngủ lại là dấu hiệu báo cho biết
cơ thể đã mỏi mệt, cần được nghỉ ngơi. Việc dùng chất kích thích sẽ làm cho cơ
thể phải hoạt động quá sức, dẫn đến suy sụp, thậm chí đầu óc không còn đủ sức để
tập trung nhớ bài vở nữa. Tác hại sẽ càng lớn nếu các bạn dùng chất kích thích
liên tục kéo dài trong thời gian ôn thi đại học.
Một số bạn được khuyên dùng các loại thuốc
giúp cơ thể tỉnh táo, có thể thức suốt đêm không buồn ngủ. Đúng là có loại thuốc
như vậy, nhưng đó là những thuốc gây nghiện đã bị liệt vào loại ma túy tổng hợp,
rất nguy hiểm.
Làm sao để nhớ tốt trong khi ôn thi đại học?
Dưới đây là bí kíp của bạn Xuân Lộc, tân
sinh viên đại học Luật TP.HCM, giải nhất học sinh giỏi thành phố môn Sử, giải
nhì học sinh giỏi quốc gia môn Sử.
Đặt thành truyện: Khi buộc phải nhớ nhiều
dữ kiện, bạn hãy tự sáng tạo cho mình một câu chuyện liên quan đến bạn (hoặc
gia đình bạn), trong đó có chứa nhiều dữ liệu cần phải nhớ. Mỗi truyện có thể
chứa đựng tới 10 mẩu thông tin.
Gắn nó với thế giới xung quanh: Thí dụ,
buổi sáng ngủ dậy, bạn quyết tâm nhớ ba phần tử đầu tiên của bảng tuần hoàn các
nguyên tố hóa học như hydrogen, helium và lithium và việc của bạn phải làm là gắn
những nguyên tố đó với những món đồ trong... phòng ngủ, buồng tắm rồi phòng
sinh hoạt. Hydrogen làm bạn nghĩ về điều gì? Một quả bom phải không? Hình dung
trong phim hoạt hình một quả bom có thể rơi vào cái giường của bạn. Khí helium
thì sao? À, nó có liên quan gì đến khinh khí cầu không? Có lẽ, những bọt khí
trong bồn tắm là một gợi ý cho bạn.
Sự kết hợp của những con số: Hãy liên tưởng
mỗi số với một đối tượng giống hình dạng của nó. Thí dụ số 0 = mặt trời, số 1 =
cái bút chì, số 2 = chim thiên nga, số 3 = các khóa tay mở, số 4 = cánh buồm, số
5 = con ngựa biển, số 6 = vòi voi, số 9 = một chiếc bóng cột bởi một sợi dây...
Bởi vì những hình dạng vốn không cần phải định nghĩa (số 0 có thể là mặt trời
hoặc là một chiếc vòng tay) nên sử dụng hình ảnh nào bạn nghĩ tới đầu tiên, sẽ hỗ trợ rất tốt cho bạn khi ôn thi đại học.
Theo tuổi trẻ online
Đăng nhận xét