Các loại hoa quả tốt cho sĩ tử ôn thi đại học

Bên cạnh việc phân bổ thời khóa biểu ôn thi đại học hợp lý, các sĩ tử hãy chọn cho mình những loại trái cây vừa giúp thanh nhiệt vừa tăng cường trí nhớ.

Táo

Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng hợp với nhu cầu của não như đường, vi-ta-min, chất khoáng. Đặc biệt trong trái táo có nhiều chất kẽm, rất có lợi trong việc tăng cường trí nhớ. Ngoài việc giúp bảo vệ bộ nhớ và bộ não, táo cũng đã được chứng minh làm giảm nguy cơ cho nhiều bệnh ung thư. Táo còn được gọi là “quả trí tuệ”. Khoa học còn chứng minh rằng ăn nhiều trái cây này sẽ có một tinh thần lạc quan, sảng khoái. Vì vậy, các sĩ tử nên ăn nhiều táo để tăng cường trí nhớ, giúp việc ôn thi đại học trở nên dễ dàng hơn.

Chuối

Chuối là một loại hoa quả rất tốt cho sự vận động của não bộ và hoạt động thần kinh của con người. Trong chuối có nhiều chất serotonin - là một chất có tác dụng mang tín hiệu hóa học đến não. Một ngày ăn từ 2 - 3 quả chuối sẽ giúp cho các bạn có tưu duy nhanh nhạy hơn khi luyện thi đại học.

Ngoài ra, chuối còn chứa các chất như sun-phát am-mô-ni-um, vi-ta-min C, E… giúp tạo nên thành phần hóa học của " huyết thanh tố". Chất này sẽ giúp các bạn có thể ngủ ngon hơn vì nó kích thích hệ thần kinh mang lại niềm vui, sự bình tĩnh.

Xoài

Mùa thi là mùa của xoài, tuy nhiên nhiều bạn lại thích ăn xoài xanh hơn xoài chín. Hãy tập cho mình thói quen ăn nhiều xoài chín bạn nhé, bởi nó có chứa axit glutamine, một loại chất được biết đến với tác dụng cải thiện trí nhớ và giữ cho các tế bào não hoạt động. Ăn xoài thường xuyên là cách để chiến đấu với căn bệnh giảm trí nhớ ở những người thường xuyên bị suy nhược, giúp việc ôn thi đại học hiệu quả hơn.

Ngô/bắp

Trong ngô có chứa nhiều axit béo và axit không no như axit linolic nên có tác dụng bảo vệ não bộ và giảm lượng mỡ trong máu. Đặc biệt là lượng axit glutamic trong ngô rất cao, sẽ kích thích các tế bào não không ngừng chuyển động và trao đổi thông tin. Ăn ngô thường xuyên, nhất là ngô “tươi” sẽ giúp bạn có một bộ não khỏe mạnh, rất có ích cho việc học và ôn thi đại học của bạn.

Cam

Trong mùa thi này, bạn hãy bổ sung cam thường xuyên trong các khẩu phần ăn của mình bởi cam rất giàu vitamin A, B1 và C và các kháng chất quan trọng tốt cho trí não. Mỗi bữa ăn một quả cam, hoặc uống nước cam thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường sức đề kháng đối với những ngày nắng nóng. Đồng thời cam còn có tác dụng làm cho tinh thần minh mẫn, làm giảm sự căng thẳng mệt mỏi trong quá trình luyện thi đại học nữa đấy.

Thanh long

Thanh long là một loại quả vị ngọt mát nên có tác dụng giải độc tố trong cơ thể con người, giảm thân nhiệt và cũng có khả năng tăng cường trí nhớ tốt.

Dứa/thơm

Trong mùa ôn thi đại học căng thẳng này, bạn cũng nên ăn nhiều dứa. Dứa là một loại hoa quả không chứa nhiều nhiệt lượng nên các bạn thường xuyên ăn dứa tươi hoặc uống nước ép dứa sẽ không bị nóng. Bên cạnh đó, dứa rất giàu vitamin C và nguyên tố Mangan, vì thế nó cũng được coi là một trong những thực phẩm tăng cường trí nhớ, có tác dụng thư giãn thần kinh, giúp các tĩnh mạch lưu thông dễ dàng hơn.

Bơ

Nhiều bạn lo lắng ăn bơ nhiều sẽ bị béo, nhưng thực chất thì trong những ngày nắng như thế này, đây là một loại hoa quả rất cần thiết cho sức khởe. Tình trạng nắng nóng thường kéo dài trong suốt mùa luyện thi đại học nên rất dễ gây ức chế thần kinh, tăng huyết áp, thậm chí là đột quỵ. Những bạn nào có lượng đường trong máu cao, bị bệnh huyết áp thì nên ăn bơ dằm, hoặc uống sinh tố bơ vì có chứa chất béo không bão hòa đơn, có tác dụng duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường.

Dâu tây

Dâu tây là một loại quả hầu như ai cũng thích ăn. Không những có mùi thơm đặc trưng mà dây tây còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, yếu tố vi lượng, khoáng chất và vitamin giúp cải thiện tuần hoàn não và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Say dâu tây và uống cùng với sữa, ăn kèm một ít đá sẽ có một thức uống bổ béo và mát lạnh.

Nho

Trong mùa luyện thi đại học, các sĩ tử sẽ thường xuyên gặp phải tình trạng mệt mỏi quá độ, thần kinh suy nhược, không có sức sống. Vì vậy hãy thường xuyên ăn nho vì trong nho có rất nhiều vitamin và chứa hơn 10 loại chất đạm có ích cho cơ thể.

Ngoài ra, nếu bạn bị thiếu máu não, gây choáng váng đầu óc, tim đập nhanh và hồi hộp thì nên uống một chút xíu rượu nho... tinh thần của bạn sẽ phấn chấn lại ngay tức thời.

Một lưu ý là các bạn nên để hoa quả trong tủ lạnh để chúng luôn được tươi ngon hơn. Chúc các sĩ tử có một sức khỏe thật tốt để luyện thi đại học và  " vượt vũ môn " một cách dễ dàng!

Theo tinmoi.vn